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良好的學習方法，是提升孩子學習能力的關鍵。經過多年研究，美國心理科學學會前主席、心理學教授亨利•勒迪格三世找到了一套正確的學習方法。他認為：正確的學習方法要遵循「編碼、鞏固與檢索」三個步驟，依此進行「自測、間隔練習與不同主題交叉學習」，以便強化學習記憶。另外，只要掌握「細化、反思與校準」三個方法，家長也能幫助提升孩子成績。 來源：閱讀第一 (ID: readfirst)，文丨思小妞 編丨Travis 先問家有學齡娃的家長們一個問題，你認為以下三種學習方法對嗎？ 1. 要劃重點、關注重點； 2. 要反覆閱讀、甚至背誦重點、重要的概念、重要段落； 3. 某一時間段內只關注一類問題、攻克一個問題，搞定後再繼續學下面的部分。比如，學習到圓的面積這個概念和公式時，先背誦公式、然後只做和圓的面積相關的練習，確定都做對了，再進行下一個概念的學習。 我想大多數家長會和我一樣，覺得這三點沒毛病！因為我們從小就是這麼學的，老師也是這麼教的。 但是！美國華盛頓大學路易斯分校心理系教授亨利•勒迪格三世（Henry L. Roediger III）得出的結論是：以上幾種學習方式都是有問題的！ ...亨利•勒迪格三世 那些長久以來，我們憑藉直覺所認可的那些學習方法（包括以上三種），也許正是它們，導致孩子不得不填鴨式學習、考試前臨時「抱佛腳」、最終學習成績難以提高的源頭所在。 亨利·勒迪格三世不僅是心理學教授，更是人類學習和記憶領域的專家、美國心理科學學會前主席。 以他為首共計11位相關科學家組成的團隊，在歷時十年研究、追蹤多數案例後，就如何高效學習這個話題寫成了一本書"Make It Stick: The Science of Successful Learning"（中文譯本《認知天性：讓學習輕而易舉的心理學規律》）。 這本書自出版以來頗受好評，更是榮登美國亞馬遜教育心理、考試測試技巧兩大榜單前三寶座。 ... 為什麼那些我們認可的傳統學習方法是有問題的？到底什麼才是正確的學習方法？亨利教授在這本書里做了詳盡解答。 ... 搞清學習的三個步驟 是提高學習效率的前提 為了對正確的學習方法理解更到位，我們先要簡單了解一下學習的三個關鍵步驟，即學習是如何發生的？ ... 經過神經學、認知心理學的大量實驗證實，學習過程遵循一套秩序三個步驟：編碼、鞏固、檢索。 1. 編碼：獲取信息 當我們通過眼睛看到事物時，大腦將感知的東西轉化成有意義的想法、行為模式，這個過程就是編碼。編碼將所見所聞轉化成短暫的記憶痕跡，即短期記憶。 2. 鞏固：存儲信息，長期保存 鞏固就是將短期記憶變為長期記憶的過程。新學到的東西並不穩固，因此會被輕易改變、遺忘。所以，學習者需要更長時間將短期記憶鞏固為長期記憶，儲存在大腦里。 鞏固不僅僅是死記硬背、反覆閱讀（這是我們常見的一種學習方法誤區），而是讓大腦在鞏固過程中，重放或重新演練學到的東西，賦予其含義，填補空白，並把新知識和過去的經驗、和已經存儲在長期記憶中的其他知識關聯起來。 ... 3. 檢索：能在以後任意使用信息 檢索是我們在學習中經常忽略的一步。 想要真正掌握某個知識或技能，除了要通過鞏固將資料變成長期記憶外，我們必須把這些資料與不同種類的線索聯繫起來，以便我們今後回憶這些知識時能夠遊刃有餘（也就是能夠舉一反三）。 能夠遊刃有餘地使用某項信息、方法才算真正掌握某個知識點。缺少檢索能力，學習只是紙上談兵，沒有真正掌握。 這就好比，你看到孩子密密麻麻地在教材上圈了許多重點和畫線，可當你隨機抽查考他概念，他卻答不上來（沒有鞏固好）、或者能夠倒背如流但放在題目和現實中中不會使用概念、原理和公式（檢索沒做好）。 ... 理解了這三個步驟後，對掌握接下來要說的三個基本學習方法更有幫助。 ... 最有效的三種學習策略 強有力的「學霸公式」 亨利博士和他的團隊在經過大量實驗、案例追蹤後，總結出針對學生最有效的三個學習策略。 1. 練習從記憶中檢索新知識 這意味著我們要學會自我測驗。家長在一開始可以幫助孩子檢測，等孩子習慣後慢慢走向自我檢測。 所謂自我檢測，就是放棄傳統的反覆閱讀的學習方法，而是當孩子在讀課本、研究課堂筆記的時候，要不時地停下來，合上書本問孩子一些問題。 比如： 複習的這部分核心概念是什麼？你是否能用自己的話複述出來？ 哪些術語或概念是沒接觸過的？你會如何定義它們？ 這些概念和你已知的東西有什麼聯繫？ 能否用自己的話描述要點？這個概念在解決什麼問題？ ... 之所以要放棄反覆閱讀、使用自我檢測的學習方法，是因為多數學習者關注的是課本、筆記，以及幻燈片中著重標出的部分。 他們會花大量時間反覆閱讀這些內容，對文本和術語倒背如流，造成一種「我記住了這些知識」、「我因為記住了這些知識所以等於會用這些知識」的錯誤印象。 所以建議家長： 1. 許多課本的章末都設有學習問題，它們是很好的自測材料，向孩子提問、讓他們把答案寫下來。 2. 每周都留出一點時間，用課上、課外的資料測試孩子，包括已經學到的東西和預習後即將涉及的材料都可以。 3. 測試後要檢查答案，確保孩子能準確判斷出什麼是自己知道的、什麼是不知道的。 ... 2. 有間隔地安排檢索練習 「有間隔」意味著要不止一次地學習、複習，不過兩次練習中間要隔開一段時間。具體間隔時常多久取決於知識點的難度、孩子的掌握程度、和學習資料本身，因人而異家長需要不斷嘗試和調整。 策略二的關鍵點是找到合適的方法、調整好適合孩子的間隔時間後堅持下去。 在這裡向大家介紹一種美國學生經常使用的鞏固、檢索方法：閃卡（flashcards，又譯「抽認卡」）。 我最早接觸閃卡是在孩子上preschool時，發現教室里的書架上有很多一張張印著圖案、數字、單詞的各類卡片。 ...美國學齡前兒童常用的幾套閃卡 閃卡的發明者是美國的格連·杜曼（Glenn Doman）博士，他從賓夕法尼亞大學畢業後開始研究兒童大腦發育，閃卡正是格連·杜曼博士在其研究領域內研發的一種教育方法。 閃卡背後的原理，是通過「主動回憶」（提供一些線索、工具或觸發點）幫助學習者更好地去掌握知識，跟知識發生互動，從而記住、消化和吸收知識。 閃卡的適用年齡範圍很廣的，上到99歲、下到9個月的學習者都可以使用。無論你要參加什麼考試，閃卡的設計策略和原理會提升你的學習效率。 只是年紀越高的學生，所使用的閃卡需要根據自己的學習情況來自行定製。 ... 如何製作適合孩子的閃卡來進行學習呢？ 首先，你需要準備兩個基本工具：成年女性手掌般大小尺寸的紙張、不同顏色的彩筆。 其次，你想要鞏固的任何內容都可以按照以下四類風格來製作閃卡。 風格一：問題答案型，一面寫問題；另一面寫答案。 ... 風格二：關鍵詞羅列型，直接把要掌握的答案、概念、關鍵詞寫在一面。 ... 風格三：「一網打盡」型，把同一個主題下的所有重點（定義、舉例、重點等）都羅列在一張卡片上。 ... 風格四：列印型，把關鍵內容列印出來剪貼在卡片上。 ... 使用閃卡這種鞏固方式最重要的是：不要排除掉那些已經正確回答了好幾遍的卡片，要不停地打亂卡片的順序考查自己，直到你掌握得相當熟練。 之後，可以把它們放到一邊，但是還要定期複習，頻率大概是每月一次。 使用閃卡還有哪些重要細節？ 3. 學習時穿插安排不同類型的問題 通常，我們認為一次只專注於一個知識點的學習是最好的，比如針對某個知識點多刷題、反覆練習，掌握後在學習下個知識點。但亨利博士告訴我們這種方法是有問題的。 他建議，不要反覆練習某個題目或某項技能，學習者需要穿插安排兩個或更多的主題進行學習。 這種輪換交替可以不斷地刷新學習者對每個主題的記憶，持續不斷地考驗自己辨別問題類型的能力，並且能提高你在今後測驗或真實環境中的成功率（因為考試時是打亂順序和主題的）。 從長遠效果來看，用這種方式掌握的知識點更牢靠。 ... 這種穿插學習的效果得到了實驗驗證。 團隊讓兩組學生計算幾何體的體積，包括橢球形、錐球體及半椎體。 第一組：學生按同類型題目分別解題，即先解四道橢球形的題、然後錐球體、半椎體； 第二組：學生解同樣的題，但是題目的類型是混合打亂排列的，即橢球形、錐球體及半椎體的題是穿插安排的，沒有固定順序。 結果第一組正確率為89%，第二組正確率只有60%。但是一周之後，最終測試的結果卻是：第一組正確率只有20%，第二組正確率變為63%。 這種看似隨機、穿插練習的方式，在學習最初階段會感覺困難，見效太慢，但長期來看卻是保持長期記憶的高效方法。 所以建議家長： 1. 協助孩子複習教材時不按從頭到尾的順序，而是打亂順序抽查要點； 2. 刷題也要刷不同類型和主題的，不同練習冊穿插進行學習。 ... 上述三種學習策略：自測、間隔練習、不同主題交叉學習，其最終目的是在即將遺忘時重建記憶。 為了重建所學付出的努力，會讓重要的概念更加突出、難忘，而且會將所學到的東西和其他知識，以及後來學到的東西更緊密地聯繫起來。這是一種強有力的學習方法。 ... 幫助孩子提升成績 還有三個細節需要注意 除了上述三種學習策略外，還有三個方法也能讓家長幫助孩子提升孩成績。 1. 細化 在新資料中找到其他層面的含義的過程被稱為細化。我非常喜歡看的TED-Ed videos系列就是採用卡通視覺的方式來細化它每一期所講的知識點，加深觀眾的印象和理解。 ...TED-Ed上的資源 作為家長，我們不可能像TED後期製作的專業人士這樣操作，但還是有一些簡單的方法細化知識點： 1. 讓孩子嘗試（或者當你向孩子解釋某個知識點時）把知識點和已知的東西、生活聯繫起來，用自己的語言去解釋這些知識點與我們的生活有什麼聯繫。 2. 為新知識點提供一種比喻。有一次我在圖書館，聽到一個七八歲的孩子問爸爸原子結構的問題。這位爸爸就用太陽系來打比方：它們就像你喜歡的行星、太陽系那些物質一樣。原子核就像太陽，圍繞原子核旋轉的電子就像行星。這個比喻不僅非常形象，而且還和這個孩子喜歡的知識聯繫在一起，更容易讓孩子理解。 2. 反思 反思是指花幾分鐘複習最近學過的課程或取得的經驗，然後自問：在哪些地方做得好？哪些事情可以做得更好？你想起了其他什麼知識或經驗？想掌握得更好，需要學什麼？為了下次做得更好，要採用哪些策略？ 作為家長，我們可以幫助孩子養成這樣一些習慣： 1. 當孩子在讀一本書、或者學習某本教材時，讓他們適時停下來問自己：剛才讀了些什麼？是關於什麼內容的？ 2. 寫學習小結。不用很複雜，可以簡單回顧一下本周學了什麼、用自己的話去解釋一下這些概念、與實際的聯繫、應用等。這比花費幾個小時抄寫幻燈片上的內容或筆記更有效果。 ... 3. 校準 校準是比對自己的判斷和客觀反饋，看看你知道什麼和不知道什麼，從而避免被精通的假象所迷惑。 家長可以做的是： 讓孩子做模擬題、考卷、或者複習時真正把自測的問題答案準確寫出來，而不是認為自己會了就略過，或者口頭隨便作答。沒有老老實實地花時間真正寫下答案。不寫出答案，就有可能陷入自以為知道的假象。 ... 這些真正有效的學習方法，在開始操作時孩子和家長都不會感到輕鬆、快樂（熟悉後難度會降低），因為學問本就是一件有難度的事。 但找對方法、努力學習會改變我們的大腦，能夠讓我們有更大空間去掌握和發揮自己的智力。這些困難會因此變得有價值。
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